منتديات الشهيد احمد عبدالله الخطيب

منتديات الشهيد احمد عبدالله الخطيب

منتديات القائد الرمز لكتائب الناصر صلاح الدين الشهيد أحمد عبدالله الخطيب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ياسرالاسد
المدير العام لمنتديات الشهيد احمد الخطيب 2
المدير العام لمنتديات الشهيد احمد الخطيب 2
avatar

مشاركاتي مشاركاتي : 4857
نقاطي نقاطي : 106384
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 16/12/2009

مُساهمةموضوع: أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم   الأربعاء أغسطس 25, 2010 1:25 pm

أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم


أغلبيتنا تعتقد انها بحاجة الى فقدان بعض الوزن، لذلك فاننا نصمم على تناول وجبات طعام افضل نوعية، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. لكن غالبا ما يزول هذا التصميم قبل ان تزول الكيلوغرامات الزائدة من الوزن. ومع هذا الفشل الذريع وزيادة الوزن نمضي محبطين الى ما نكون قد آلينا اليه.

لكن الباحثين الكنديين افادوا نتيجة دراسة اجروها، انه لن يجري فقدان كل شيء حتى ولو لم تختف الكيلوغرامات الاضافية.

رياضة وغذاء وشملت دراستهم الصغيرة 24 شخصا من متوسطي الاعمار الذين لم يعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية. وكان ثمانية منهم نحلاء، وثمانية بدينيين، وثمانية يعانون من السكري النوع الثاني. وقاموا على مدى ثلاثة اشهر باتباع برنامج رياضي قاس يتألف من ساعة من التمارين الرياضية الهوائية "أيروبيك" التي تزيد من معدلات نبضات القلب وتجعل التنفس اكثر صعوبة وذلك خمس مرات في الاسبوع.

وكان المحور هنا هو الطلب منهم ان يأكلوا جيدا ما يكفي للتعويض عن السعرات الحرارية التي كانوا يحرقونها نتيجة الرياضة، بحيث لا يفقدون اي شيء من اوزانهم. وخارج نطاق هذه الدراسة فان العديد من امثالنا ليسوا بحاجة لفعل مثل هذا، فنحن نستهلك المزيد من الطعام لكون التمارين تحفز الشهية، وربما لاعتقادنا ان المجهود البدني الاضافي يزودنا باعتماد اضافي من السعرات الحرارية التي يمكننا من استخدامها بأمان.

وقام الباحثون بإجراء العديد من القياسات في نهاية الشهور الثلاثة، لكن اثنين منها برزا بشكل واضح، ففي المجموعات الثلاث هذه تقلص خصر الجميع بمقدار بوصة واحدة، كما انخفضت معدلات "إنترليوكين-6" interleukin-6 (مادة كيميائية مسببة للالتهابات تفرزها الدهون وبعض الانسجة الاخرى المعينة).

وقد جرى نشر هذه النتائج في مارس الماضي في مجلة التمثيل الغذائي. والسبب الرئيسي في ان زيادة الوزن مضرة لنا، هو ان الانسجة الدهنية هي ناشطة على صعيد التمثيل الغذائي، مما يجعلها تنتج هرمونات وكيميائيات تضر بالشرايين والاوعية الدموية وسائر الانظمة الاخرى.

والأنسجة الدهنية التي تتجمع في القسم الاوسط من الجسم، والتي تقوم بتوسيع الخصر هي نشطة جدا بشكل خاص. لذلك فانه من الدلالة ان تظهر هذه الدراسة ان التمارين، وحتى من دون فقدان اي وزن يذكر، من شأنها تقليص حجم الخصر، وأحد المواد الكيميائية التي تنتجها إعلان

الانسجة الدهنية. ومع ذلك فقد كانت هذه الدراسة صغيرة قصيرة من شأنها ان تشجع على اجراء المزيد من الدراسات.

ولا يمضي يوم من دون العثور على ادلة جديدة عن منافع البقاء نشيطين من دون ان نأتي طبعا على ذكر ان الرياضة التي يصاحبها فقدان في الوزن هي افضل من الرياضة التي لا تفقده. وأشار عدد من الدراسات الى انخفاض عدد من العوامل العديدة المسببة للالتهابات، وليس واحدا منها فقط عندما يمارس الانسان الرياضة والتمارين الجسدية ويفقد بعض وزنه.

لكن مثل هذه الدراسة وكثير غيرها تقلل من شأن الرياضة المنتظمة التي لا يصاحبها فقدان من الوزن، والتي تملك ايضا فوائد صحية. وقد نكون نرتكب خطأ فادحا اذا اخذنا في الاعتبار فقدان الوزن كعامل وحيد لقياس منافع التمارين الجسدية. وقد نكون نرتكب خطأ اكبر اذا اصابنا الاحباط بسهولة من جراء ذلك وتخلينا عن البقاء نشيطين وفي كامل صحتنا وعافيتنا
.





.................................................................................................

منتديات القائد الرمز لكتائب الناصر صلاح الدين الشهيد احمد عبدالله الخطيب



ابا عبدالله انت فينا ما حينا
[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الدموع
نائب مدير منتديات الشهيد احمد عبدالله الخطيب
نائب مدير منتديات الشهيد احمد عبدالله الخطيب
avatar

مشاركاتي مشاركاتي : 4494
نقاطي نقاطي : 35671
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 14/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم   الأربعاء أغسطس 25, 2010 3:51 pm

يسلمووو على الموضوع الجميل عاشت الايدي





.................................................................................................

منتديات القائد الرمز لكتائب الناصر صلاح الدين الشهيد احمد عبدالله الخطيب



ابا عبدالله انت فينا ما حينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسرالاسد
المدير العام لمنتديات الشهيد احمد الخطيب 2
المدير العام لمنتديات الشهيد احمد الخطيب 2
avatar

مشاركاتي مشاركاتي : 4857
نقاطي نقاطي : 106384
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 16/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم   السبت أغسطس 28, 2010 4:37 pm


.................................................................................................

منتديات القائد الرمز لكتائب الناصر صلاح الدين الشهيد احمد عبدالله الخطيب



ابا عبدالله انت فينا ما حينا
[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الروح
وفي لدماء الشهيد احمد الخطيب
وفي لدماء الشهيد احمد الخطيب
avatar

مشاركاتي مشاركاتي : 1127
نقاطي نقاطي : 14024
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : غزة

مُساهمةموضوع: رد: أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم   الخميس مارس 24, 2011 10:57 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الروح
وفي لدماء الشهيد احمد الخطيب
وفي لدماء الشهيد احمد الخطيب
avatar

مشاركاتي مشاركاتي : 1127
نقاطي نقاطي : 14024
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : غزة

مُساهمةموضوع: رد: أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم   الخميس مارس 24, 2011 11:01 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع اللياقة البدنية التي يحتاجها أي جسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشهيد احمد عبدالله الخطيب  :: الكل احمد :: احمد انت في القلب :: القسم الثقافي-
انتقل الى: